中考生把握好心理调节最重要

中考生的心理是很重要的关系到考生的复习备考的状态的关键的因素，中考生注意做好自己心态的调节。下面一起来看一下学大专家精心为大家准备的关于中考生把握好心理调节最重要的一些资料，帮助大家做好中考的复习备考。

1、科学作息

古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，这是因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。考前的最后冲刺阶段考生要注意劳逸结合，不可以暴学暴嬉的。考生们最好是制订一份科学的作息制度并努力做到早睡早起，不开夜车也不打疲劳战。这样才能保证考试的时候具有充沛的精力和清醒的头脑。此外复习期间饮食也相当的重要。此外考前还可通过洗温水浴和做深呼吸等放松的方法解除心理的压力。

2、增强自信

要消除思想的顾虑并增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样的，反倒是较为科学、客观和公正的。一般来说只要同学们准备充分的话考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化，也没有必要为此担心忧虑，整日忧心忡忡的。

3、学会倾诉

一个忠实听众能帮助同学们减轻因紧张带来的压抑感，因此当你为考试而坐卧不安和担心焦虑的时候不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。

4、加强体育锻炼

科学研究证明一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或暂时丢下书本散步于户外，看春华秋实并听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱可使人信心大增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松并消除紧张和焦虑。因此繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

5、自我激励

激励可以使人产生一种内在动力并朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个受到激励的人放入能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划并大声朗诵一下。

通过上面的学大专家精心为大家准备的关于中考生把握好心理调节最重要的一些资料，考生根据自己的考前的状态做好中考心理的调节。