高三生睡眠质量差导致成绩下降怎么办

高三复习备考我们要提高自己的效率，只有这样才能够全面的掌握住各科的知识点，想要提高复习效率我们必须要保证良好的状态，只有睡眠充足我们才能够有好的状态，那么否则会影响成绩，那么高三生睡眠质量差导致成绩下降怎么办?

以下是家长“雨”提问：

专家您好!我女儿读初中时在一所年级一千五百多人的学校常名列前茅，几次年级第一。高中一年级下学期期中时，数学成绩下降，总分名次从年级的二十几下滑，她一直希望逆袭，结果每次考试名次都在下降，最差的时侯到一百二十几名。这次一检考了627分，年级九十几名。孩子上高中时，希望考上北外。高一成绩下滑时，开始睡眠不好，主要是中午午休不好，下午头疼得历害。上午一般有时打瞌睡，上课时头昏昏沉沉，课堂效率很差，吃了百乐眠改善睡眠的药，停药就反复。这种状况从高一下持续到现在高三，请问，怎么办?

学大老师解答：

您好，如果孩子的休息靠药物来辅助肯定不是长久之计。孩子聪明程度没有问题，主要是时间规划和学习方式的问题，建议从三个方面改变：

1.做好两天的规划，就是今天和明天，一个孩子只有不担心明天的事情会很难驾驭，那么今晚她才可能休息好。

2.对孩子心理疏导。和孩子沟通一下，孩子要求从结果转化到过程上来，很多孩子对结果有很高的要求，但是没有具体到过程上，这样的话对孩子来说，只看到结果很难实现，压力就大了，其实对结果有很高的期望是好事，但是需要具体的过程来实现啊。

3.和老师沟通，孩子一般都听老师的，遇到困难可以和老师沟通解决。

祝愿孩子学习进步!

高三生睡眠质量差导致成绩下降怎么办相信我们已经知道了处理方法，我们一定要调整好自己的心理和生物钟，这样才能够有好的学习状态。