用着五种办法有效提高晚上的学习效率

同学们在晚上学习的时候是应该注意很多的事情的，自己的学习状态、学习的环境等等都很重要。下面一起来看一下学大专家精心为大家准备的关于用着五种办法有效提高晚上的学习效率的一些资料，帮助大家做好学习。

1、明确学习目标，学到什么程度才可以睡觉。

比如说要做快速阅读训练，就建议同学们一定要在训练前用笔在纸上列个详细的目标和计划出来，比如今晚要训练到多少、做多少题?水平测试的成绩每次要到多少分才可以等等......通过详细的计划将便于安排时间而不至于训练中手忙脚乱，在睡觉的时候充满负罪感，觉得自己今天没有完成目标就睡觉了。

2、在学习前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。

通过和一部分进步缓慢的学生交流发现他们有个共同点就是：在快速阅读的训练之前并没有安静下来，而是喜欢在做题前打打电话闲聊或是挂着QQ之类的聊天工具、又或者上网到处逛逛或看会电影、打打游戏，经常会在不知不觉中就花很长的时间了。这样一开始训练就不能集中注意力就会导致最后的结果成绩不理想、没有进步的话自己也感觉不到学习的快乐。

所以建议有上述情况的学生可以自己给自己定一个规则，先完成当晚的计划和目标后再上网、看电影或玩游戏。如果遇到特殊的情况不得不上网就要给自己找个定时的软件，或使用手机上的闹钟功能定下时间。时间到了之后坚决断线。在学习的时候手机最好也关掉或改为静音并放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住的话告诉同学、家人或朋友我开始学习了，不要进来打扰。开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。

现在人都挺忙的，白天基本没时间好好吃饭因此忙碌一天的晚饭通常都比较丰盛又有时间来吃，但是时间长了发现自己的体重增加的很多，晚上学习的时候非常容易困且效率很差，而且对肠胃也不好。在这里建议大伙可以尝试午餐吃好点，晚上吃得简单一些而且尽量吃些青菜。如果这样做了的话你会发现学习效率会提高不少呢。

4、在晚上学习时多喝水少喝饮料。

一般晚上学习的时候最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用也仅能维持短时间效果。另外咖啡因虽然提神却也相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累更可能形成恶性循环，养成酗茶酗咖啡的习惯。如果你真的要喝一定要喝饮热的，浓度不要太高容易伤胃。糖也是一样会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好是多喝水，开水和凉开水最好矿泉水其次，千万不要喝所谓的纯净水，会让你身体的水分流失更快且累的更快。

5、买个好点的台灯。

合适的灯光会让你的眼睛舒服反之容易使眼肌疲劳和视力下降。同时充足的光线也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯会对你的帮助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。

通过上面的学大专家精心为大家准备的关于用着五种办法有效提高晚上的学习效率的一些资料，同学们在晚上应该注意影响造好的学习环境。