怎样让夜间学习的学生保护好眼睛

来源:学大教育    日期:2016-10-02 18:12:36

眼睛是心灵的窗户,孩子们更应该好好的爱护自己的眼睛。而目前很多孩子压力很大,为了进入自己理想的学校,考一个好成绩,不仅要白天努力学习,晚上更是要加班加点。那么怎样让夜间学习的学生保护好眼睛呢?下面就让我们来看一下吧!

学习中怎么知道眼睛疲劳了?

1.看东西模糊了,眼前有固定黑影、看事物变形、闪光感。

2.眼睛发红,有刺痛、瘙痒感。

3.眼睛干燥,有酸涩感。

4.注意力不集中、头晕、肩酸,甚至头痛、恶心、呕吐。

如何解除眼睛疲劳,使眼睛得到休息呢?

孩子们往往以为,只要放下课本或作业就是休息眼睛了,比如玩会儿电脑,看看课外书,甚至闭目养会儿神。其实,这样只能使大脑得到休息,眼睛却依然处于疲劳工作状态。

要想真正休息眼睛,正确的方法应该是:

1.适度的休息能保持正确的姿势、提升效率。切忌"目不转睛":经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

2.放松一下,往远处看,在学校时,应该到教室外活动10分钟,伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨,或看看远景(看5米以外的景物),让眼睛真正休息。

3.在家时,学习40分钟左右让眼睛休息一会儿,到阳台或窗前向外眺望10分钟,不要等到眼睛不舒服的时候才被迫休息一下。

4.多参加户外活动,接触大自然,一来可吸收更充足的紫外线,加强钙的合成,保证眼睛的营养需要;二来可减少近眼活动,远眺山水,满目翠绿,也是对眼睛最好的休息。

青少年护目六法

养目:平时注意平衡膳食,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1 ̄2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热这熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5-10分钟。

补目:中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以常食。

以上就是学大教育网为大家介绍的怎样让夜间学习的学生保护好眼睛,眼睛是我们身体中一个重要的器官,所以我们一定要好好保护它!

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