高三学生考试紧张怎么办

高三这个阶段，对于每一个高中学子来说都是至关重要的。但是，由于各方面的原因，也使得高三学子对其每次考试都会产生紧张情绪，尤其是期末考试。那如何才能让高三学子调整好心态，从容面对每次考试呢?下面我们就这个问题给大家提几点建议：

调节情绪，活跃思维。情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则让人感到学习枯燥无味，继而想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。人在高兴时，学习的信心和兴趣会增强，学习新知识的愿望变得强烈，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发挥。 适度焦虑，激发动机。有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，尤其害怕看到家长失望的目光。虽然天天挑灯夜战，但效率不高;睡眠质量不高，常做噩梦，第二天头脑昏沉沉的。过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望常使同学们的情绪处于焦虑状态。过分的焦虑会影响到学习效果，但适当的焦虑还是有必要的。心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。 无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好;而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维;只有处于中等焦虑水平的同学，内在的学习动机才被激发，变压力为动力，学习效果最好。

积极暗示，挖掘潜能。积极的心理暗示可缓解过分的焦虑。大家都有这样的体会：一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，学习效率不高。当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面1分钟，并在心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习，会有明显的效果。因为在我们每位同学的体内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带向成功。

增强自信，克服怯场。据心理学家测试，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪。面对决定人生前途的高考，学生的心理负担很重，因此容易怯场。如一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。

可见，考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。 相信了解了这些之后，我们高三的学子们定能在实践中去验证，以保证自己在以后的每次考试中都能克服紧张的负面情绪。