秋冬交替季 高三生饮食如何调理

11月的天气就是秋冬交替的季节，很多饮食专家认为在秋冬交替这个季节如何饮食是十分必要的。针对这个问题，我们学大教育专家为同学们带来了秋冬交替季 高三生饮食如何调理的整理，希望你好好利用我们的整理。

要想知道如何根据秋冬节气给孩子安排饮食，调理身体，就要先了解秋冬季节最容易引发哪些健康疾患，防患于未然。

1.胃肠疾病。秋天是胃病的多发期，建议在秋天的时候，要做到饮食的合理性，健康性，卫生性。秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的，加上室内外温差大，又吃了寒凉食物，使得腹部处于内外冷热夹击状态，引发腹痛、腹泻。

天气转凉后，很多人食欲旺盛导致肠胃负担一下加重，急剧胃病复发，因此，除了给肠胃保暖外，饮食还应当定时定量，不能海喝猛吃，特别注意要少吃冷饮，空调间与室外温度不宜相差过大，保证睡眠充足，提高身体抵抗力。

2.皮肤疾病。专家提醒，秋冬气候变得干燥，很多人皮肤出现瘙痒现象。传统中医理论认为，肺主皮毛，其通过宣发作用，将卫气和气血津液输布全身，温养肌肤皮毛，以维护正常功能，所以皮肤的毛病还要靠养肺来调。一到秋天，由于气温下降，加上多风，气候变得干燥，很多人都会感到皮肤变粗，甚至出现瘙痒。但要解决这样的问题，光靠外搽润肤是不够的，“外病”也要“内治”，皮肤的毛病还要靠养肺来调。

在秋天除了多喝水以外，还宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。如果出现了皮肤瘙痒症状，可用香菜泡酒涂抹，可很快止痒。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物，如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等，切勿抱有侥幸心理。

3.呼吸道疾病。秋燥容易危害肺部引起肺炎，增强肺功能，平时应该少吃辛辣食物，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增强肺部的水分。

秋季还是过敏性鼻炎的高发季节，特别是夏秋转换之际，早晚温差大，身体处于夏亏同时又是过敏体质的人，一下子很难适应，就会频频打喷嚏、流鼻涕，严重时还会带来头痛、胸痛。

家长要帮助孩子做好预防保健工作，注意冷暖调节，及时增减衣物，保持室内空气畅通，保证足够的睡眠。可以多给孩子吃梨、苹果、菠菜、藕等滋阴润燥的水果蔬菜，尽量少吃辛辣刺激食物。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

4.抑郁症。秋天的时候，也是其抑郁症高发的季节，所以，不妨在这个时候，多多做好预防抑郁症的工作。其人在秋天的时候，容易是生悲的，就如林黛玉一样，会有一种悲秋的感觉。所以，人的心情也会变得会凄凉，或者是忧郁，悲伤等。这个时候，就要注意了，如果你长时间处在这样的心态下的话，你就会有抑郁症的危险的。所以，不妨放宽自己的心，做到自然程度，就是比较好的。

在上面文章中，我已经为同学们带来了秋冬交替季 高三生饮食如何调理的整理。如果你想要帮助孩子正确饮食，就好好利用我们的整理。