【公益入校】中考减压讲座走进天津七中·

学大教育观察

        随着中考脚步的临近，作为天津市首批重点中学，国家级示范性高中的天津七中也布满了浮躁的气息，毕业班的学子们心理压力与日俱增，如果不及时纾解极有可能影响到临近的中考。

        为此，学大教育助力校园公益课堂，优我项目负责人、国家二级心理咨询师韩旻老师特意走进天津七中为中考的学子们开启了一场中考减压之旅。

轻松的开场

        韩老师的减压讲座就是在同学们的一片静谧之中开始的。

        面对同学们紧绷的嘴角，韩老师和同学们开起了玩笑——“如果给中考做个比喻，那么要把中考比做什么？”在韩老师温和不断的鼓励之下，同学们渐渐打开了话题，“像鸡蛋！”“像白纸！”“像车祸！”……

        同学们的心门渐渐打开，韩老师开始深入浅出的从压力的来源、压力的表现和减压方法等几个方面来为同学们纾解压力。

有效的互动

        互动过程中，韩老师让同学们为自己的压力值打分，1为最低，10为最高，同学们的打分各有不同，但9分10分者也大有人在，在这个中考的关口，大家的心里都背负了太多的负担和无法言说的焦虑。为此，韩老师有几个简单的小妙招：

· 数数法：在感到压力过大时将注意转移，在脑海中默默的开始数数，直到自己的压力缓解为止。

·呼吸法：情绪紧张时也可以缓慢的腹式呼吸，吸气时最大限度的向外扩张腹部，而在呼气时将腹部向内收缩回来。这种呼吸方法不仅减压，还更有益于身体健康呢。

·冥想法：这是一种非常有效的方法，闭上眼睛，放空我们的大脑，在安静中调整情绪到平静和愉悦之中。

满满的收获

        经过了韩旻老师的中考减压讲座分享，同学们的表情变得鲜活，情绪也明显放松了起来，讲座结束后大家还在边走边念叨呢。

       如果看到本文的你心理上也有一些沉重的话，不妨也把韩老师教的小方法用来试一下吧！

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