中考生需要知道的心理调节技巧

在面对中考的时候很多考生可能都会出现一些心理问题，毕竟是自己第一次面对重要的考试，但是这些心理恰恰就是自己中考最大的敌人，学大教育为了帮助每位中考生，为大家带来了中考生需要知道的心理调节技巧。

告诉自己要保持平常心

不管自己最终的考试结果怎么样，都请同学们保持一颗平常心，有句老话说“勿以物喜、勿以己卑”，如果自己的考试成绩理想，就要为即将展开的大学生活做准备;而那些没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，应该快速的从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个的中考复习各个环节出现的问题，以备来年可以再战。座椅说保持一颗平常心，坦然面对可能发生的事情，那不管你将来遇到什么样的顺境或逆境，都可以尽量泰然处之，最终一定能收获人生最美好的果实。

要学会笑对考场

心理学的研究主要表明人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验其实是一样的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前还有考中可以微笑，内心会自然滋长自信的体验。考场遇到同学可以面带微笑，打打招呼就会有相互鼓励的感觉，遇到监考老师面带微笑，主动问好的话老师也自然向考生问好，这样不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

要尽力优化自己的情绪

心理学家们认为人的学习生活中，情绪扮演着比较重要的角色，它其实就象染色剂，使人的学习染上各种各样的色彩。同一件事如果看问题的角度不同，情绪也就不同，结果就一点不一样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中，自己一定要学会转移情绪，将情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听一些轻音乐，或活动活动自己的四肢;或漫步户外，看看云霞，听听鸟叫什么的;或与同学聊聊天，讲讲趣事。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过方法都可以帮助自己调节了心理，优化了情绪。

要学会自我减压

临考前降低自己的心理预期目标，不要老想着一定要考上什么样的大学。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是自己人生的全部。以平常心对待考试充分发挥自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系是特别大的。如果可以把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快的进入状态;把它看成一种锻炼以平和的心态投入;把它看成一次机会以积极的心态迎接。

关于中考生需要知道的心理调节技巧到这里就算是讲解结束了，希望在阅读之后中考生们可以学到一些有用的技巧，在考试的时候调节好自己的心理状态，得到自己想要的成绩。