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孩子爱运动怎样补营养
来源：学大教育 时间：2015-09-16 17:07:33
有些孩子喜欢运动，每天会消耗大量的体力，该如何给它们补充营养?下面是学大教育为大家精心准备的孩子爱运动怎样补营养的文章,大家一起看一下。
有的家长认为，运动需要消耗大量的蛋白质，因而每天给孩子吃许多牛肉、鸡蛋等高蛋白食物，以为这样可以补充体能。其实，这是一种误解。在运动中，肌肉活动量增加，所消耗的主要是糖类和脂肪，而不是蛋白质。过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。因此，孩子运动量大，膳食中应该注意补充糖类和脂肪，并辅以蛋白质。
怎么帮爱运动的孩子补充营养?
爱运动的孩子，若想从高精食物中得到真正的好处，应该摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给孩子提供运动能量。爱运动的孩子，还要补充维生素和微量元素。所以土豆、青豆等新鲜蔬菜，动物肝脏以及香蕉、梨等水果也应尽量补充。运动营养学家认为，营养补充需在孩子参加运动前2～3小时。因为脂肪类食物消化吸收较慢，间隔这段时间，能有效地释放能量。若运动后吃富脂高糖的食物，则易发胖。
学大专家已经把孩子爱运动怎样补营养的相关内容全部呈现给大家了，家长可以参考上面的提议为自己的孩子增添点营养。
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